¿Sabía que, según los datos médicos, alrededor del 3% de los niños tienen un retraso en el crecimiento y desarrollo fisiológico? Si se pierde este momento, puede haber enanismo en el bebé, interrupción del sistema musculoesquelético, mayor riesgo de lesiones.
La nutrición para el crecimiento completo de los niños menores de 13 años juega un papel clave, porque sus organismos requieren más vitaminas, antioxidantes y minerales para su desarrollo. Además, la dieta necesariamente debe tener productos que contribuyan a la producción de la hormona del crecimiento por las glándulas endocrinas.
Le ofrecemos 10 productos importantes que ayudarán a restaurar el crecimiento completo del niño y eliminar una serie de problemas metabólicos.
10. avena
No es ningún secreto que este útil cereal hecho de granos "extra" (solo sin copos y no opciones instantáneas) tiene una cantidad única de fibra dietética. Esto ayuda a limpiar el tracto digestivo de toxinas y toxinas, una absorción más completa de los componentes beneficiosos, que no son pocos en Hércules. La salud de su hijo estará protegida por flúor, magnesio, zinc, potasio, hierro, cromo, yodo, así como una serie de vitaminas de varios grupos (K, A, E, B). Todos ellos tienen un efecto positivo en el sistema musculoesquelético, contribuyen al desarrollo del tejido óseo y muscular. Para mejorar las propiedades beneficiosas de la avena, recomendamos agregar leche casera sin grasa (vaca), así como bayas frescas, nueces (nueces), plátanos y frutas secas.
9. carne de res
Incluso si se apega al vegetarianismo o al ayuno en su familia, recuerde que la carne roja baja en grasa es muy importante para un niño con una discapacidad de crecimiento. Contiene un exceso de vitaminas B, proteínas, hierro y zinc. Las proteínas son el componente principal de "construcción" para la formación del corsé muscular y el esqueleto. Por supuesto, puede reemplazarlo con proteínas vegetales (soja, tofu, leche de coco, frijoles, lentejas, etc.), solo la "dosis" de dichos alimentos tendrá que incrementarse significativamente, y una persona pequeña simplemente no puede comer tanto físicamente. Recomendamos elegir la ternera y servirla en forma hervida, guisada o al vapor para preservar las proteínas valiosas tanto como sea posible. Comer carne dos veces por semana es suficiente.
8. leche
Las bebidas y los productos lácteos contienen una gran cantidad de calcio, que es responsable del crecimiento y la fuerza de los huesos, el desarrollo muscular y el funcionamiento de las articulaciones. Al mismo tiempo, tenga en cuenta que la leche doméstica fresca de animales grandes (vaca) concentrará más sustancias para un mayor crecimiento. Antes de darle al niño leche cruda, debe saber exactamente qué come el animal, ya que la bebida puede ser amarga y desanimarla durante mucho tiempo. La producción de leche también debe realizarse en condiciones higiénicamente aceptables para evitar la infección por salmonella o parásitos. Es recomendable soldar leche casera de niños de edades más tempranas con leche casera, ya que teóricamente puede dañar a muchos adolescentes (aumenta el riesgo de fractura de cadera).
7. plátanos
Pocos bebés rechazarán una fruta tropical dulce, por lo que el "tratamiento" será seguido con placer. Los plátanos contienen carbohidratos lentos, que proporcionan un desarrollo físico intenso y un crecimiento con la energía necesaria. La fruta exótica también contiene magnesio, flúor, calcio, hierro y potasio, componentes que son extremadamente importantes para el flujo sanguíneo y la estructura sanguínea adecuados, la formación de tejido muscular y óseo. Además, un plátano tiene un efecto positivo en la actividad cerebral, mejorando la concentración del bebé, su memoria y atención, la actividad cognitiva.
6. huevos de gallina
El cuerpo del niño procesa fácilmente el colesterol malo, por lo tanto, si no hay alergia y otras contraindicaciones, puede y debe administrar huevos de gallina regularmente. Contienen valiosas vitaminas B y D (esta última proporciona el crecimiento y el desarrollo del cuerpo, previene el raquitismo y ayuda a absorber el calcio). Los huevos también son ricos en sodio, potasio, magnesio, calcio y fósforo, que son necesarios para el desarrollo del sistema musculoesquelético. A pesar de que los huevos crudos contienen la mayor cantidad de vitaminas, le recomendamos que los hierva, lo que evitará la infección por E. coli y parásitos.
5. Cuajada
Además de la leche, el bebé debe recibir requesón casero, ya que el cuerpo absorbe perfectamente las proteínas de la leche. Las enzimas y los microelementos en la composición del requesón mejoran los procesos metabólicos, y el calcio y el fósforo fortalecen el tejido óseo, los dientes y los músculos del niño. Los aminoácidos raros en el producto lácteo fermentado afectan positivamente la digestión y absorción de otros componentes importantes, y también fortalecen el sistema nervioso central, que es importante para la formación de enlaces saludables entre las terminaciones nerviosas, las articulaciones, los músculos y otras partes del sistema musculoesquelético.
4. Frijoles
Como mencionamos anteriormente, las proteínas de origen vegetal son casi tan efectivas para las deficiencias nutricionales como los animales. En exceso se encuentran en garbanzos, guisantes, frijol mungo, lentejas, frijoles y frijoles. No tiene que obligar al niño a comer estos productos, porque son lo suficientemente sabrosos, especialmente si los cocina en crema agria o salsa de tomate. También es efectivo para hacer deliciosas sopas trituradas y sopas cremosas con la adición de crema rica en calcio, nueces y hierbas.
3. Hojas verdes
Como complemento de las sopas y ensaladas, asegúrese de utilizar verduras de hoja verde, que contienen vitamina C, ésteres valiosos, taninos, clorofilas, minerales y volátiles. La composición rara tiene un efecto positivo sobre el metabolismo, fortalece el tejido óseo y muscular y promueve la producción de la hormona del crecimiento. Los batidos de verduras hechos de hojas verdes (espinacas, apio fresco, perejil, cilantro, albahaca, etc.) son muy útiles para el bebé. Se puede convencer a un pequeño capricho de comer pizza, generosamente aromatizada con verduras recién cortadas.
2. nueces
Estas nueces son un depósito de ácidos grasos omega que afectan positivamente el cerebro, los sistemas nervioso periférico y central. Pero son ellos los responsables de las señales enviadas a las glándulas principales para producir la hormona del crecimiento. Las nueces también contienen fósforo, proteínas vegetales, calcio y vitaminas para un desarrollo completo. Recomendamos agregar nueces a cualquier postre, requesón casero y yogurt, ensaladas de verduras, avena y otros cereales.
1. bayas
¿Quién hubiera sabido que las bayas silvestres contienen nutrientes raros que proporcionan energía a los músculos y aceleran el metabolismo? También contienen otros componentes que afectan positivamente el tono muscular, la elasticidad y la densidad de ligamentos y articulaciones, la dureza ósea. Las bayas también son antioxidantes naturales que impiden el desarrollo de procesos patógenos en las células, las limpian y promueven una nutrición intracelular saludable. Una vez más, prepare para los niños un postre de bayas, batido o gelatina, evitando la confitería y la cocción casi inútiles.
Hacer una dieta saludable con estos productos simples no es nada difícil. Por lo tanto, evita la necesidad de utilizar productos químicos para tratar el déficit de crecimiento de un bebé.