Recientemente, cada vez hablan más sobre el estrés. Si no dirige esta energía en una dirección positiva a tiempo, no se puede evitar una "explosión".
No saludará a alguien que esté cerca en este momento: un vendedor que no tiene prisa por cumplir con sus deberes, un compañero de viaje ocasional que ha pisado su pie, o su propio hijo que rompió su amada copa.
En un estado de estrés, una persona no se controla a sí misma, puede gritar, pronunciar palabras insultantes, incluso golpear. Luego se regañará a sí mismo, lamentará haberlo hecho. Pero después de un tiempo esta situación volverá a suceder.
La mayoría de las personas experimentan estrés todos los días. El intenso ritmo de la vida, los pensamientos sobre el trabajo, la falta de descanso, todos estos factores afectan negativamente el estado mental de una persona. Si esta situación le resulta familiar, es hora de pensar en métodos para lidiar con el estrés. Nuestro artículo te ayudará con esto.
A continuación hay 10 formas de lidiar con el estrés.
10. Llena el vacío
Si no siente interés en la vida, no está satisfecho con la comunicación con familiares o logros profesionales, por lo que debe detenerse por un tiempo. El estado de devastación aparece cuando una persona está moralmente cansada, cuando no tiene ningún propósito y no sabe para qué está viviendo.
Responda estas preguntas, piense cómo puede llenar el vacío en su alma. Si tienes una familia, vive para ellos, pero no te olvides de ti mismo.
Hay muchas formas de llenar el vacío. Alguien se mete en la religión, alguien comienza a viajar, leer, aprender un nuevo idioma. No entres en serio, el alcohol y las drogas te ayudarán a olvidarte de los problemas, pero te llevarán al fondo. Encuentra algo a tu gusto, y pronto el vacío desaparecerá.
9. Ama lo que haces.
Debes disfrutar la vida todos los días. Necesitas amar lo que haces a diario. En mayor medida, esto se aplica a las actividades profesionales.
No importa lo que haga, reduzca el débito y el crédito, venda sofás o atrape delincuentes, ame su trabajo. Encuentra los pros en él y trata de no prestar atención a los contras.
Si comprende que no puede hacer esto, tendrá que cambiar el alcance de la actividad. No tengas miedo al cambio. La estabilidad no siempre es buena. Si no se siente cómodo con su trabajo, apartamento o el área en que vive, actúe, de lo contrario no se puede evitar el estrés.
8. No te niegues a ayudar a otros
Parece que ayudar a otras personas es desperdiciar tu energía, regalarla gratis, pero esto no es así. No rechaces la ayuda a quienes realmente la necesitan. Cuando ayudas a otra persona, sientes una oleada de fuerza, te complacerá.
Además, esto lo distraerá de pensamientos tristes, y la persona a la que ayudó lo agradecerá. Incluso puede ayudarte a resolver tus problemas.
Eso es solo brindar asistencia, tenga cuidado. No apoyes a las personas perezosas ni a las personas malas. No ayude a un colega perezoso que no está administrando sus deberes, es mejor pasar este tiempo solo.
7. No ignores los problemas.
Si comprende que se está gestando un problema, no deje de resolverlo. No finjas que todo está bien. Por lo tanto, solo agravará la situación. Esto se aplica al trabajo y la vida personal.
Si no puede hacer frente a sus responsabilidades laborales, no tenga miedo de pedir consejo al personal superior o a la gerencia.
En cualquier caso, tendrá que trabajar para solucionar el problema. Si surgen problemas en las relaciones con los seres queridos, hable de corazón a corazón, descubra lo que sucedió, trate de llegar a un compromiso.
6. Aprende a disfrutar las pequeñas cosas
Piensas que tu vida es aburrida y poco interesante. Trabajo, hogar, televisión por la noche, centros comerciales los fines de semana: si se trata de usted, es hora de encontrar un pasatiempo. Hay muchas cosas interesantes en la vida. Encuentra un pasatiempo, camina, chatea, lee. Todas estas actividades te traerán alegría, tu estado de ánimo aumentará, te sentirás feliz. Solo necesitas aprender a disfrutar las pequeñas cosas.
De hecho, hay muchas razones para la alegría: un cielo tranquilo sobre tu cabeza, salud, comunicación con tus seres queridos, la oportunidad de trabajar y relajarte. Piénselo, algunas personas no tienen todo esto, pero aún viven y esperan lo mejor.
5. Agilice su trabajo y su vida.
Para no sentirse constantemente molesto, necesita racionalizar su trabajo y su vida. Una persona puede trabajar en un ritmo tenso durante varios días, una semana, un mes, pero luego se romperá. Debido a la fatiga, cometerá más y más errores, y en algún momento simplemente no podrá hacer frente a sí mismo y escándalo, grosero con el cliente o superiores, escribir una carta de renuncia.
No conduzcas tu mismo. Programe, distribuya sus responsabilidades laborales y domésticas. Haz un poco todos los días. Todos los días darás un paso adelante, te acercarás a tu meta, pero no tendrás que caer por la fatiga.
4. Descansa
Después de programar su trabajo y tareas domésticas, piense en cómo se relajará. Si una persona no descansa, no se relaja. No tiene de dónde sacar energía. No piense que un buen descanso es una noche en el sofá frente al televisor, aunque esto a veces puede permitirse.
Para descansar bien, necesitas cambiar la atmósfera. Usa cada oportunidad. Para el fin de semana, salga de la ciudad al campo o vaya a una ciudad vecina en un recorrido. Después del trabajo, no intente estar en casa pronto.
Si el clima lo permite, dé un paseo por el parque, respire aire fresco, vaya al río o al lago. El agua es muy relajante. Regresarás a casa pacificado, olvídate de los problemas que te sucedieron durante el día.
3. Medita
Los beneficios de la meditación se han notado durante mucho tiempo, pero la gente todavía lo considera algo extraño. Para muchos, la meditación es una práctica chamánica o una tendencia de moda, no más.
De hecho, la meditación tiene un efecto beneficioso sobre la condición psicológica y física de una persona. Busque prácticas adecuadas para usted. La meditación no necesita mucho tiempo; puedes practicarla en casa o en la naturaleza.
2. Centrarse en lo importante
Muchas personas se preocupan por las bagatelas, se preocupan, se ponen nerviosas. No desperdicie energía en pequeñeces. Resalta lo que realmente te importa.
Por ejemplo, una niña escuchó a los empleados discutirla a sus espaldas. Lo piensa todo el día, no puede concentrarse en el trabajo. Como resultado, por la noche recibe una reprimenda de sus superiores.
Puede haber muchas situaciones de este tipo. No te detengas en lo que no te importa. Establezca una meta y avance hacia ella, no debe preocuparse por las opiniones de otras personas y los problemas menores.
1. Pasa más tiempo con tus seres queridos
La mejor manera de lidiar con el estrés es comunicarse con sus seres queridos. Disfrutará de la comunicación, podrá discutir temas importantes, solicitar asesoramiento. Para muchas personas, una vida familiar tranquila y feliz es la clave de la felicidad.
En casa, puede relajarse, absorber energía. Con personas cercanas no necesita desempeñar roles, puede ser como realmente es. Pero aún no limite el círculo de amigos a los hogares, reúnase con los padres, chatee con amigos y personas que sean agradables con usted.